SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • Problem z bicepsem.POMOCY!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drugie i to nie zawsze nie idzie w parze." Zgadzam się z Tobą całkowicie, nie wiem wprawdzie, którego brak mi zarzucasz, ale raczej nie praktyki, ponieważ rozpocząłem treningi gdy Ty miałeś 7 lat (zakładając, że jak podałeś w profilu masz obecnie 25). Wybacz, ale nie sądzę byś pakował już w tym wieku, więc pozwolę sobie założyć, że [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 2006-03-02 14:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma roznicy pomiędzy treningiem na mase czy rzeźbę to jedynie kwestiach diety Dzięki. Czyli ten poradnik jest nieaktualny? Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2018-04-02 11:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 2x tygodniowo - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest przynajmniej znawcą, w tym przypadku mamy eksperta Mówisz że nie mam pojęcia o treningu split-- przerabiałem go wiele razy, trenowałem tym planem 3 lata zmieniałem treningi w odpowiednim czasie, modyfikowałem je w taki sposób w jaki ci się nie śniło nawet. Szkoda że muszę znowu kłócić się z kolejną osobą-- jeżeli masz inne zdanie na [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2009-05-16 20:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryczność

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakość sylwetki wpływa wiele innych czynników: jakość diety, predyspozycje genetyczne, ilość snu i stresu, hormony, ogolny stan zdrowia itd. Jeśli nieregularnie wykonujesz treningi, nie masz rozplanowanego progresu a kaloryczność to nadal będzie 2300 kcal to owszem, cienko będzie u Ciebie z masą. Dodawaj więcej kcal i ćwicz regularnie, jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2015-10-29 19:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALKOHOL, IMPREZY vs DIETA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pytasz czy w żyłę sobie możesz dać... Człowiek, dieta to 70% sukcesu w sportach siłowych i wyczynowych (niektórzy mówią że więcej). Jak chcesz ostro imprezować, to wyluzuj treningi na 2 miechy, zabaw się a potem ostro do roboty. W przeciwnym razie na treningach będziesz bez "pary" a na imprezach bedziesz liczył każde piwo i tu, i tu [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8932 Data: 2005-09-02 15:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To 2 różne produkty, z 2 różnych kategorii, więc trudno je do siebie porównywać. Jeśli robisz bardzo intensywne i stosunkowo długie treningi, to SizeON będzie bardzo dobrym wyborem. Rozumiem, że dysponujesz już Shotgunem, to produkt strikte przedtreningowy i tam by go wrzucał, tylko w dni treningowe. Możesz kupić SizeON i pić go przez cały [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2010-12-05 10:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka masówka i PYTANIE WAZNE ( 7-8mies TRENINGU)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy 3 treningi w tygodniu starcza? i mojej przygodzie na siłowni brałem 2x po 1 KG Gain Bolic 6000 w odstepie 2 miesiecy około. i przez 3-4 miesiace regularnie brałem Creatyne 1250 Olimp i powiem ze czasem jak spojrze w lustro jestem z siebie zadowolony ale często myśle nad jakaś masówką ponieważ chce nabrać sporo masy mięśniowej . Nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2013-06-11 12:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OMKA + Meta

    Post
    Doping

    [...] Chyba po to jest forum, aby się pytać prawda? Po za tym z tego co mi wiadomo jajka i makaron mają sporo białka, prawda? Czytaj dokładnie, nie miałem czasu wtedy na częste treningi, teraz moge sobie pozwolić na około 2 godzinny trening dziennie, po za weekendami Spoko dokupię jutro coś na osłonę wątroby, oraz jakieś białko. Co chcę osiągnąć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2011-05-02 19:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] akcjom jak gala Pride w jankesowni - swoja droga buraki z tych amerykanskich kibicow na maksa!) wzrosna do kwot bardziej adekwatnych do wydatkow (mowie o zaangazowaniu w treningi) jakie musza poniesc z tytulu swojego zawodu. Niestety - przesledzilem zarobki z ubieglego roku zawodowych sportowcow innych dyscyplin niz sporty walki i tu dopiero [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6079 Data: 2006-10-23 22:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytanek

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wlasnie zaczynasz to przez pierwsze 2 tygodnie cwicz kazda partie miesni na kazdym treningu po 2/3 serie niewielkim ciezarem (12 powtorzen z zapasem 3powtorzen)-takie 3 treningi w tygodniu,aby przyzwyczaic miesnie do wysilku.Nastepnie rob tradycyjny trening trzydniowy: -1 dzien:klata+triceps -2 dzien:nogi+barki -3 dzien:plecy+biceps Opis [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2006-10-20 14:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jednoczesne trenowanie kilku rzeczy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sam trenwałem kiedys KB i chodziłem jednoczensie na siłownie i musze powiewdzieć, że rozwiazanie było całkiem całkiem, dopoki treningi nie zaczeły sie "nakładać" (oba jednego dnia). Kick-boxing traktowałem jako aeroby, lecz nagle na siłowni zaczeło brakować chęci do cwiczenia. Po 2 godzinnym treningu KB musiałem jechac na siłownie i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2006-05-09 15:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuj wyskok z nami!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] rozbiegu jedna noga- ok 335cm z miejsca- ok 315cm ostatnio troche przerwy z graniem bylo bo nauka wazniejsza jednak... wyskok troche zmalal... no ale teraz juz regularne treningi a wiec czekamy na rozpiske i jedziemy EDIT: acha jesli chodzi o treningi to nigdy jeszcze niezdolalem chyba zrobic zadnego do konca , zawsze po jakims czasie sie [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 9554 Data: 2005-01-16 14:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozmieścić odżywki okołotreningowo

    Post
    Odżywki i suplementy

    Normalny przekrojowy trening. Bez żadnych przygotowań do zawodów póki co. Zdażą się zajeżdżające treningi ale tak 1-2 x na miesiać - typowa wydolnościówa. Tak to jest rozgrzewka, techniki, sparingi. Chciałbym po prostu powoli powoli sobie robić tą masę i siłę i do tych 70 dążyć. Widzę po ludziach z klubu, że też startowali z wagi +- jak ja i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2014-10-15 14:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakichs 3 miesiacach cwiczen). Waga podnoszona: Sprawdzasz swoje maksy (ile podnosisz na serie teraz na maxa) obnizasz tą wagę o jakieś 20kg i masz swoje 100% na poczatkowe treningi. Waga dodawana co trening to: w kazdym cwiczeniu dodajesz 2,5kg. Jak dojdziesz do swoich terazniejszych maxow to zmniejszasz dodawane obciazenie do 1,5kg lub 1kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2010-01-14 22:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF Ocena

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na normalnej diecie, jednakże nie chcę wchodzić na za duży pułap kaloryczny co by a wiosnę redukować z 15% fatu a nie 25-7%. No i chcę do końca redukcji już jechać na IF. treningi siłowe 4x w tyg, Do tego dużo aerobów, praktycznie codziennie trochę koszykówki wieczorem, jeśli nie idę grać w kosza 3 x w tyg wykonuje aeroby, interwały , biegi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 2013-07-20 10:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps Zakwasy a rozciągnięcie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale popularnie za każdym razem jak coś nas boli po treningu (mam na myśli bolące mięśnie) mówimy o "zakwasach". A co do Twojego problemu: Może odpuść sobie treningi bicepsa na jakieś 2-3 tygodnie, daj mu odpocząć. Być może jest przetrenowany, potocznie mówi się o "wypaleniu" mięśnia. A później powoli z nim wracaj. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 2009-06-24 22:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie spalić FAT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ręce chce utrzymać na obecnym poziomie - nie chce ich masować a jedynie chciałbym spalić z nich tkankę tłuszczową. Treningu siłowego nie zmienię - jak już zaznaczyłem - zaczynam i chce sprawdzić jak wchodzi. Lubię testować na sobie różne rozwiązania. PODCZAS REDUKCJI CHODZI O TO ABY TRENINGI BYŁY INTENSYWNE I PALIŁY JAK NAJWIECEJ KALORII - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 2009-08-13 11:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdretwiała dłoń

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Raczej niewskazane. Masz najprawdopodobniej ucisnięty gdzieś nerw łokciowy a treningi raczej go nie poluzują. On prawidłowo powinien przesuwać sie w rowku ze 2-3 cm przy max ruchach w stawie łokciowym. Zespół rowka nerwy łokciowego- może to jest to Przyczyny ucisku to np: zwiększenie koślawości po złamaniach w okol. łokcia, uciski wywołane przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12858 Data: 2007-11-24 14:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z piłką. Mineły wakacje, wiec święty czas zaczać ćwiczyć na siłowni, i tu prośba do was. Moje doświadczenie na siłowni nie jest zbyt duże (2 lata treningów na siłowni + treningi wzmacniające mięsnie). Chodzi o to, że chce wrócić do treningów na siłowni, ale nie wiem jak sie za to zabrać ;/ Tak jak wcześniej wspomniałem gram piłkę, myśle o [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-12 18:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - bardzo powolne efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lata wiec nie oczekuj cudów w kilka miesięcy , wypelnij ankiete bo nie wiadomo nic o tobie a to że dietetyk wyliczył tyle to nie znaczy że wyliczył prawidłowo , 5x mocne treningi w skali tygodnia to też trochę za dużo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2024-02-28 18:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)